减肥食谱一周瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91glass%20chinese%20tea%20set%20uk10斤很轻松，减肥最快最有效

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早上食谱：白菜减肥粥

早上喝点粥既可以暖暖胃，粥的快最热量又不高，同时营养还丰富，有效高营养轻负担食谱就是减肥斤轻白菜粥。将白菜清洗干净后切丝，食谱松减准备上葱姜蒜末，周瘦然后将葱姜蒜末到油锅里爆炒，肥最之后加入白菜丝翻炒片刻，快最WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91glass%20chinese%20tea%20set%20uk待煮出汤后加水和米饭，有效大火烧开后转中火熬制，减肥斤轻直到熬出粘稠的食谱松减粥以后放入适量的盐出锅即可。

白菜减肥粥建议大家最好是周瘦早上喝，当然也可以每顿都喝白菜粥，但是每天三顿都喝的话不要超过三天哦，不然会影响到新陈代谢。

中午食谱：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

经过早上白菜粥以后到了中午你会觉得特别饿，但是再饿也不要吃太多哦，中午准备好苹果、葡萄柚以及脱脂牛奶就好。

苹果绝对是最理想的减肥水果，既可以补充维生素能量又不高。而葡萄柚的酸性也是非常不错的减肥成分。坚持减肥食谱齐肩喝脱脂牛奶既可以补充蛋白质又不会有负担，还是清肠减重不错的食谱哦。

晚餐食谱：芝麻海带瘦身汤

在瘦身减肥期间也要注意的是营养的补充，不然会让你体重降下来后皮肤松弛暗黄哦。我们建议大家晚上可以吃一款高营养无负担的减肥瘦身汤。

将芝麻和海带一起煮，芝麻可以改善血液循环，有助于新陈代谢，还能补充维生素E抗衰老哦。而海带则能够通过其钙和碘成分净化血液，芝麻海带瘦身汤不仅可以美容还能美体减肥哦。

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